Baduanjin ist eine der am meist verbreiten Übungsformen. Laut Überlieferung sind diese acht Einzelübungen so wertvoll, wie damals der kostbare Brokat war. Durch das Praktizieren dieser Übungen veredelt der Mensch seinen Körper so, wie dereinst die reichen Leute Ihre Zimmer mit Brokat veredelten.

Diese Übungen werden General Yue Fei zugeschrieben, der ca. 1180 n.Chr. diese Übungen zur körperlichen Ertüchtigung seine Soldaten einsetzte.

Je nach Weg der Überlieferung gibt es unterschiedliche Formen dieser Übungen. Die hier unterrichtete Form ist eine alte, traditionelle Form, auch Shaolin-Tradition/-Form genannt.